Alice

Jag har fått en brorsdotter =)

Mål 2010

Berättelser
http://www.palten.se/prestationer.asp?Id=26#26
http://www.studenterna.nu/News/NewsListAll.asp?NewsId=3255&NewsTypeId=2&Page=1&sort=NewsCreationDate&sortorder=DESC
http://www.colibri.se/skukuza/Ch-story.shtml
http://www.loparlarsson.se/content/view/30/56/

Filmklipp
http://videoportal.sf.tv/video?id=5a27fc71-7093-4b4e-ae10-f3a0c9d63bb5
http://videoportal.sf.tv/video?id=2bd5371d-9d42-4058-97f3-fdf41be0defb
http://svtplay.se/v/1620986/mer_sport/maraton_ingen_match_for_ultraloparen_jonas_buud
http://www.youtube.com/watch?v=7v9NahRceVk
http://www.youtube.com/watch?v=eXzt2kL5-Ao&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=oUsZflqe66w&feature=related

Björnen Carlsson

Halsmandlarna är så svullna att det är svårt att svälja frukostfilen, ute är det svinkallt och jag har bestämt mig för att gå i ide den här helgen. Läsa klart "Ultra Marathon Man" inför nästa bokcitkel och längta efter våren.

Förkyld, igen...

Vad ska man säga.. projekt "springa till och från jobbet varje dag" blev utkonkurrerad av några elaka halsbaciller, så nu sitter jag här i soffan och längtar efter bättre tider. Men ett glas vin, tacos och OS får fylla duga tills vidare, inte helt fel det heller... börjat längta efter varmare väder och långpass i korta tights och sporttop, en massa svett och ett dopp i sjön. Jag är less på alla dessa klädlager, less på att frysa om händerna och jag är less på snömodden. Jag vill kunna springa intervaller på bara stigar och slippa känna mig som en brottsling för att jag står längre än 10 minuter på F&S löpband. (Förlåt Friskis för att jag köpte kort hos er för att kunna konditionsträna även när det är snöstorm och snålblåst, förlåt för att jag, just det, löper på ert löpband.)

Dag 2

Dag 2 klar, 2 nya mil till träningsdagboken. Förutom att det var svinkallt och jag frös röven av mig i morse så känns det rätt bra. I morgon blir det vilodag med jogg endast enkel väg eftersom jag ska hälsa på fina Ida som lämnat Uppsala för ett jobb i Järna. Bra val tycker jag, samma pendellinje =)

Mängdvecka

Så var den igång, veckan då jag transporterar mig mellan hemmet och jobbet till fots. Vaknade med tränngsvärk över skuldror och biceps efter gårdagens skridskobedrift, men nämnda kroppsdelar är inte speciellt delaktiga i löpning så jag kände mig ändå väldigt fräsch i kroppen den första dagen. Särskilt på hemvägen (som till följd av ett tandläkarbesök blev från Hornstull, över Västberga och hem via Älvsjö) pinnade jag på riktigt bra, det var kul att känna att benen är pigga trots en ganska tuff träningvecka som gått.

Men, det finns en del justeringar i planeringen - onsdag efter jobbet ska jag hem till en nyinflyttad kompis i Järna, så då blir det bara enkel väg löpning. Torsdag är jag anmäld till en klätterkurs så då går turen hem via telefonplan, vilket iof blir en längre sträcka och får väl ses som kompensation för onsdagen ;-). Sen på fredag tar jag mig friheten och byter ut löpningen mot 2 eller 3 mil på skidor efter jobbet.

Sjukgymnast i fält

Ibland blir det inte som man tänkt. Idag hade vi tänkt oss en tur på långfärdsskridskor från Uppsala till Smedsuddsbadet i Vikingarännet, men ett ofokuserat ögonblick efter ca1,5 mils åkning får konsekvenser i form av en luxerad axel (inte min dock). Så får jag göra min första insats som sjukgymnast i fält, hade valt ett annat tillfälle om jag kunnat men känslan då axeln glider tillbaka på sin plats är obeskrivligt skön! Men även med alla kroppsdelar på plats gör det såklart pissont så vid Erikslund kallar vi på skjuts och jag fortsätter på egen hand mot Kungsängen. Hade ingen lust att fortsätta ändå till Smedsudden själv och dessutom visste jag att isen var dålig sista biten... Och visst var det ett bra beslut, den reducerade sträckan gör att jag vågar stå på lite mer och jag riktigt njuter av tempot och kryssar fram mellan övriga åkare som sparar mer på energin för att nå hela vägen.

3 mil senare glider jag in i viken i Kungsängen med ett stort leende och känner att det är alldeles lagom. Bastun är fortfarande varm och snart ligger vi under filtar i soffan med ostmackor och ser på Puckelpist-reprisen från nattens OS-sändningar =)

Det snöar...

I vanliga fall älskar jag när det snöar. Får någon form av förväntansfull känsla, nästan så det pirrar i magen och jag kan inte sluta le åt stora, dinglande, vita, vackra flingor. Fast inte den här morgonen... vaknade redan 05.25 med en känsla att någon inte var bra, kikade försiktigt ut mellan gardinerna och - mycket riktigt - stora snöflingor föll under gatulampans sken.

Vi ska ju åka skridskor till Sigtuna och fika på Tant Brun idag...

Hur går det att åka långfärdsskridskor i snöfall? Kanske får vi sätta Plan B i verket - taklampeshopping och semmelfika.(nu när hallen äntligen lyser röd känner vi att det vore kul att byta ut glödlamporna i taket också. Efter 1,5 år börjar det bli svårt att skylla på att vi ska "bo in oss" innan vi väljer...) I Plan B ingår också en astidig Söndagmorgon (What´s the different?), en tågfärd till Uppsala och en skridskotur hem igen.

Vikingarännet, here we come!

Söndag morgon kl 04.30. Klockan ringer. Vaknar, morgonpigg som vanligt trots den okristliga timmen. Efter en frukost och check av packningen stuvar jag, Danne, Tilda, Svante och Pappa in oss i bilen och rullar mot startplatsen i Bredsjön. Kl är 6 när vi anländer och mörkret dominerar, men snart har vi tänt i tältet och kan börja packa upp sekretariatet. Följande timmar fram till starten är en fantastiskt förvandling av hela området, lika rolig att uppleva varje år. Från den mörka ödsliga till en sprakande tävlingsplats där det vallas, testas, laddas och pratas. Korvförsäljning, speaker, musik och tävlingsnerver. Jag står i tältet och delar ut nummerlappar till stissiga åkare, och det har nog inte riktigt gått upp för mig att jag strax själv måste byta till pjäxor och lufsa ner mot starten på sjön. Det är lite kyligt och jag drar ut på det så länge som möjligt innan jag måste börja plocka av mig täckbyxor, jacka och fleecetröjan. Hmm, sparar en extra tröja mellan understället och överdraget som jag ska åka i. Det är ju så kallt. Och tre lager vantar, pannband under mössan för säkerhets skull.

Suck. Att jag aldrig lär mig. Efter 10 minuters åkning kan jag sända röksignaler av ångmolnen som lämnar min kropp, och inser att jag knappast kommer ta mig till Bergeforsen och än mindre njuta av den vackra banan om jag inte stannar och plockar av mig MINST ett lager. Så får det bli, åkare efter åkare passerar men det kan inte hjälpas. Så, med en mer human temperatur mot kroppen fortsätter jag på de 46km skidspår mot målet.

Dagen är fantastisk, några få minusgrader och strålande sol. Skidorna går bra och även om tekniken inte är den allra bästa springer jag rätt enkelt förbi flera medtävlande i uppförsbackarna. Banan passar mig rätt bra med alla sina backar. På plan mark håller jag inte riktigt måttet men van som jag är att jogga upp och ner för slalombackar har jag inga större problem att hålla mjöksyran borta i kuperad terräng. Att mamma står vid varje tänkbar åskådarplats och hejar hjälper också.

Efter ca 20km tycker jag att skidåkningen börjar släppa lite, det glider allt bättre och koppen känns stark. Åker förbi ett tiotal åkare och gillar läget. Med 15km kvar kommer jag ikapp en vän, Jenny, och vi har sällskap följande 10km som lätt pratas bort- även om vi kunde åkt fortare i tystnad kunde vi inte haft trevligare =)

Med 5km kvar börjar jag känna av i magen att jag stått på skidor över 3h och att klockan passerat lunchtid, och för ovanlighetens skull inte haft aptit nog för ens en halv bulle på någon av vätskekontrollerna. Drar på farten lite och glad märker jag att kroppen svarar, finns rätt gott om krafter kvar och det dröjer inte länge förren skidstadion dyker upp. Där är mamma igen och hejar in mig på upploppet, jag stakar på och passerar mållinjen på 3.49.21. Det är också första gången jag kollar på klockan under hela loppet och jag blir positivt lite överraskad. Trodde inte jag skulle klara på under 4h!

Igår kändes det bra med vila, idag joggade jag hem från jobbet och kroppen kändes lätt och bra. I morgon är det dags igen, kl 17.30 går starten för Södertäljeloppet, 4 varv på 10km elljusspår. Det blir nog kul, men jag kan nog inte räkna med så många backar så resultatmässigt får det bli som det blir!

Mängdträning

Jag kom på en kul utmaning som jag ska testa veckan efter kommande vecka, efter att skidtävlingarna är genomförda. För att få den mängdträning som kommer behövas inför sommarens tävlingar tänkte jag börja utnyttja sträckan mella jobbet-hemmet ännu mer än jag gör, vilket är ganska precis 1 mil, och utmaningen är att under en vecka springa till och från jobbet varje dag = 10 mil. Min upplevelse är att det inte sliter på långa vägar så mycket att köra 2 x 1 mil jämfört med 2 mil i sträck, så jag tror nog det funkar.

Det blir skoj, skriver ett litet inlägg här varje kväll när jag kör igång.

Hemlängtan

Sitter hemma hos storebror och svägerska och spelar min favoritmusik medan de packar ihop de prylar som en helg i Ljustorp kräver.

Hemma

Härligt

Mycket är liksom lite bättre här... Snön är vitare, luften klarare, avstånden kortare, skidspåret närmare, gatorna mer bekanta. Visst finns fördelar med Stockholm, väldigt många till och med, men.... menmenmen.... hemma är ändå hemma.

Snart bär det av mot Ljustorp där resten av helgen ska tillbringas, väl inbäddad i snömassor med knapp mottagning till mobilen. Hemmagjord pizza, fredagsgrogg och Let´s Dance. Matuppladdning, nummerlappsutdelning, skidvallning och melodifestival. Tidig morgon, sista förberedelser, startskott, 46km, belåtenhet och hemresa.

Konstigt att "åka hem" används åt bägge håll...

Snigel i spåret?

Det drar ihop sig, 1 månad kvar nu till Vasaloppsstarten. Åkte förra helgen 30km ihop med Ulrika, en kollega från kliniken. Hon ska åka öppet spår 1/3 och jag kör loppet den 7/3. 3h räknade vi med och beställde hämtning därefter, men klockan ramlade iväg till 3h och 20min innan vi var tillbaka till starten i Brantbrink. Och visst, vi hade inte direkt pressat oss stenhårt men jag skulle ljuga om jag sa att jag inte var rejält trött.

En tredjedel av vad som väntar den 7/3

1 tredjedel. 3h 20 min. Det skulle innebära 10h utan köerna. Om vi håller samma tempo hela vägen. Visst, jag kan hitta på mycket dåliga ursäkter - lite småförkyld, ingen särskild uppladdning, dåligt med dryck under passet... men det vore mest, just det, dåliga ursäkter.

Så när jag nu går in och läser PM:et för Södertäljeloppet och ser att de som inte går ut på fjärde varvet, dvs påbörja 4e milen, inom 3h snällt får kliva av och åka hem utan banan och medalj - Ja, nog blir jag lite nervös.

Men det är först nästa onsdag, innan dess ska 46km avverkas genom Ljustorps vackra skogar.